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如何克服“心理摆效应”
来源:    点击次数:     发布时间:2017-11-15

人的感情在受外界刺激的影响下,具有多度性和两极性的特点。每一种情感具有不同的等级,还有着与之相对立的情感状态,如爱与恨、欢乐与忧愁等。“心理摆规律”就是指在特定背景的心理活动过程中,感情的等级越高,呈现的 “心理斜坡”就越大,因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化,即如果此刻你感到兴奋无比,那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。克服这种 “心理摆效应”的方法:

  1、要消除一些思想上的偏差。

  人生不能总是高潮,生活也不可能永远是诗。人生有也有散,生活有乐也有苦。有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中,因而对缺乏上述因素的平凡生活状态总是心存排斥之意,他们的心境自然也就会因生活场景的变化而大起大落。

  2、人们应该学会体验各种生活状态的不同乐趣。

  既能在激荡人心的活动中体验着激情的热烈奔放,又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有此,自己才能在生活场景中发生较大转换时,避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。

  3、要加强理智对情绪的调控作用。

  人在让自己快乐兴奋的生活时空中,应该保持适度的冷静和清醒。而当自己转入情绪的低谷时,要尽量避免不停地对比和回顾自己情绪高潮时的“激动画面”,隔绝有关刺激源,把注意力转入到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情和活动当中去。

好心情藏在左大脑

美国神经生物学家们最近有个惊人的发现:好心情的人不是后天的,而是先天的。他们通过长达10年时间的研究,得出的结论为:一个人的好心情藏在他大脑的左半球里。

  科学家倾向认为好心情的人是先天的,一个孩子最初的72个小时是他往后能否成为快乐的人最为关键的。

  得出这个意外结论的是以美国威斯康星州麦迪逊市大学情感神经生物学实验室主任理查德•戴维逊教授为首的一批专家。

  他们对上千名志愿者的试验结果表明:一些像会享受生活、自得其乐、朝气勃勃和充满希望等优良品质都存贮在大脑的左半球里。

  右半球存贮的则是忧郁、失望与懊恼。所以,所有的悲观主义者、怀疑主义者和自杀者占主导地位的是右半球,而乐观主义者是左半球。

  这是人类生物学的一个很有意思的发现:大脑正面皮层几乎完全相同的两个半球所控制的却正好是完全相反的不同情感。

  俄《共青团真理报》的记者斯薇特兰娜•库济娜就这一所谓惊人发现采访了俄罗斯医学博士娜塔利娅•林茨,请她发表自己的看法。下面是记者的采访记录。

  查抑郁症的病因查出的结果

  问:莫非好心情的人不是后天的,而是先天的?

  答:您也知道,当婴儿发出第一声喊叫,他脑袋里的大脑皮层便开始了急剧而复杂的形成过程。所以说一个孩子最初的72个小时是他往后能否成为快乐的人最为关键的。

  为了弄清他们中谁会成为一个乐观主义者,谁会成为一个悲观主义者,科学家得拍下婴儿的脑电图,然后从妈妈的手里拿走。

  婴儿紧随其后会有些什么举动,是怒吼一声,还是泰然自若,科学家们还得进行仔细研究,重新用仪器测量,绘出脑活动的示意图,并力图根据这些资料预测孩子的未来。

  顺便说说,大脑左半球占主导地位的人只占30%

  问:科学家们对这一发现感到意外吗?

  答:是的。因为最近50年来,各种各样的心理学家都将全部注意力去关注诸如多愁、恐怖和沮丧等忧郁心态。

  可突然间碰到一个相当棘手的问题:医生们看来已经从各方面根治了患者的抑郁症,可他依旧未能感受到生活的乐趣,就因为他不会。

  为了查出人能感受到生活乐趣的原因,近来很多国家的研究人员都将注意力集中到那些会享受生活的人身上。

  问:这就是说,一个人的性格是由大脑的哪一部分最为活跃所决定?

  答:那当然。所以人们在面临同一遭遇时的表现就大不一样。一些人即使遭受挫折也不灰心,可有些人就是为一些小事也会一蹶不振。

  试验的具体过程

  问:试验是怎样进行的?

  答:找到一个不受外部噪音干扰的小房间,让接受试验的人站在电脑终端前,在他头上接上100多个电极,由它们来传递放置在隔壁一间屋子的另一台电脑的信息,也由它们来读接受试验者电脑所发出的信号。

  电脑终端上出现一些图像,从中性的城市风光到死者血淋淋的尸体。

  这时电极摄下大脑各部的读数,屏幕上便会出现一张示意图,表明人在经受这种或那种感情时大脑的哪个部分最为活跃。

  科学家们不无惊讶地发现,要想激活和测定积极的情感远比消极的复杂得多。

  天性也有被迷惑的时候

  问:能否违反天性,把一个人培养成个乐观主义者?

  答:曾经进行过这样的试验。有一次,找来了一批倒霉的志愿者。

  说他们倒霉,是经威斯康星大学细心观察,证明这些人大脑的愉悦区极不活跃。把他们找来之后,要他们在一个月内做各种能激发幸福感的活动。

  比如说,他们每天都得跟周围的人交换一些愉快的信息,做20分钟的体操。

  每天对着镜子冲自己笑2分钟,以锻炼“快活肌肉”。还做10分钟的自我调整活动,以达到身心完全松弛。

  第三个星期每天得用30分钟来干自己爱干的事。第四个星期每天晚上都去跳舞。一个月过去之后,再对脑部进行一次扫描,发现大脑的活动有了很大变化,其“快活机能”的曲线在飚升。

  可以看出,即使是那些“命中注定不快活的人”,只要不停地锻炼大脑,也可以变成一个快活的人。

 

 

                           

 
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